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CÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD: 10 ESTRATEGIAS PRÁCTICAS Y EFICACES

Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo.

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Practica ejercicio físico Una de las mejores estrategias para combatir la ansiedad y el estrés es realizar ejercicio físico. Psicólogos de la Universidad Estatal de Iowa les pidieron a las personas que escribieran un ensayo y después hicieron valoraciones muy negativas sobre este, con el efecto de generar ira. Disfruta de ello. Y sobre todo, come bien: muchos mareos vienen provocados por no tener nada en el estómago o haber comido frugalmente y de mala forma. Eso ya va en el talante de cada uno. De hecho, no son las tareas en sí las que nos desgastan y agotan, sino el recordatorio mental constante de que debemos hacerlas.

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Mi primera recomendación antes de alucinar a cualquier sitio es que te informes muy, muy perfectamente de dónde vas y las situaciones complicadas a las que podrías enfrentarte. Los monumentos no se van a ir volando porque llegues media hora después. El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Te quedas paralizada, no escuchas ni ves ni atiendes a estímulos, y es entonces cuando llega la hiperventilación.

1. Completa tus datos : número de pasajeros y edades

El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la biografía. Cuando descubras esos pensamientos irracionales, intenta darles una vuelta utilizando este término. Y no, no habíamos exagerado nada: sólo unos meses después vimos en televisión la noticia de un fracaso en Tailandia, en ese mismo trayecto y con esa misma compañía. Intenta viajar en estación baja, cuando hay menos turismo y los monumentos no soportan largas colas de espera: Agosto, Navidades o Semana Santa mejor descartarlos. Fue en mi primer viaje a Tailandia. De esta forma llena su presente de ansiedad. En el grupo que seguía creyendo que el estrés es negativo no se apreciaron estos cambios. Establece límites, aprende a decir que NO.

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Comentarios
thechef84
18.01.2020 : 16:53

Me gusta esta idea

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